wal sie na

[...] początek daje ~2500 bo dopiero wchodzę na masę po redukcji i staram się robić to stopniowo. Myślę, że dojde do 3000kcal. Nie jestem też zwolennikiem ogromnej ilości białka w diecie. Jak masz pytania to wal. Zaraz zamieszczę jakieś foto z "masy" właśnie szukam na płytkach :). Pzdr. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 21:01:34

[...] ilosc carbo/dorzuc jakis owoc np.banan razem z tym shakiem. Tutaj odczekaj do kolejnego posilku minimum 45min (moze byc do 60-90) 12:45 Ryż Pierś brokol oliwa -wywal oliwe! 13:10 przed pracą dozucilem; ser wiejski 2banany oliwa -wywal oliwe! 17:40 ryz piers pomidor x2 oliwa 22:00 Gainer -nad tym gainerem bym sie zastanowil [...]

[...] mysle, juz zaczne odkladac i gromadzic- na pewno wezme jakiegos chinola z pewnego zrodla, na poczatek 100j, wbije 10j na czczo i pojde na badanie, bedzie wiadomo od razu czy wal czy nie:-)). Tak raz na miecha-dwa teraz kupowac 100j zeby bylo juz na start z 200-300j;-). Planuje bic 5-6 dni z 1-2 dniami przerwy 2x dzienie po 4-5j. Na redu hormon z [...]

Dopiero za rok-dwa coś konkretnego pode mnie? Myślałam, że to już po kilku miesiącach. Te solidne podstawy to w sensie mocniejsze i silniejsze ciało Na siłowni będę we wtorek rano to może uda mi się w końcu ułożyć jakiś konkretny plan, poszukam też coś w internecie i wstawię tu jeszcze coś do oceny. Dzisiaj tak z ciekawości ze względu na ten [...]

[...] nie zrobisz, na tyle żeby pokozaczyć na scenie. Bo masz 2, max 3msc masy, nie poprawisz ich aż tak znacząco. Olej te debiuty po co Ci one? Sopot na przetarcie i potem walić w MPJ. Jesteś junior wal w imprezy juniorskie i walcz o podium, a nie debiuty gdzie mimo wszystko zabraknie nieco rozmiaru i będziesz dobrze pociętym tłem. O Śląsku i [...]

[...] platkow byla? zamiast grahamek lepszy by byl chleb razowy musisz kombinowac, efekty sa dobre , moze jak cos troche pozmieniasz pod siebie bedzie jeszcze lepiej, trzeba eksperymetowac i prubowac rozne opcje a juz ty bedziesz wiedzial najlepiej jak to zrobic zeby ci pasowalo bede zagladal i sledzil postepy, jak cos bede mogl pomoc to wal smialo

K.O.WAL MUAY THAI- klub Muay Thai (tajskiego boksu, thaiboxingu)Piotra Kowalczyka ADRES: ul. Grójecka 109 (w suterenie pawilonu handlowego "Pod skrzydłami" , na rogu Grójeckiej i Dickensa; jeden przystanek za halą Banacha jadąc od centrum). TEL. 0 503-499-158, 883-41-12 GODZINY TRENINGÓW 2003/04: pon.: początkujący 18.30-20.00, [...]

Dawaj takie samo obciążenie na obie ręce. Ewentualnie możesz dawać większe obciążęnie/więcej powtórzeń na słabszą rękę, aby wyrównać ze sobą obie ręce. Siła uderzenia z prawej ręki, zwłaszcza przy ciosie prostym jest większ niż siła ciosu lewej, gdyż za każdym razem wykonujesz pełen skrętęt ciała. Zmieniając siłę jednej czy drugiej ręki nie [...]

[...] stenzenie, a tak w ogole to nie zawiera metki tylko metylotestosteron i to w zanizonym stezeniu - syf nad syfy... szkoda kasy na to lepiej Napozin ale nie od tych kolesi co waluja ruska bo rumuna oni wczesniej tez zrobili -ty to lepsze od miety z Jelfa tej calej w blistrkach? bo jak nr 1 to chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze [...]

Nom, jak potem przeciwnik Ci nie ucieknie i nie zrobi niespodzianki, to jest spoko. Kumpel ostatnio mnie ostrzegał przed walką na punkty. Mówi, że często jest tak, że wydaje Ci się, że prowadzisz, a punkty mówią co innego. Cóż, już nie raz sędziowskie interpretacje nas zadziwiały... Wal na gg jaka to kombinacja

[...] na noc lepiej zjeść kurczaka niż wypić białko, serwatka po prostu wchłania się dużo szybciej Marian najlepiej spożywać bezpośrednio po treningu, nie baw się w słoiki wal do szklanki zalej i wymieszaj widelcem Vitafit dobrze się rozpuszcza dość. Możesz wypić biało zjeść węglę jakieś proste i po 1h normalny posiłek. Tą łyżkę stołową lekko [...]

[...] nie kupowac... może jeszcze wuchta wpadnie on cos powie na ten temat bo jak dobrze pamietam on własnie tez stosuje carbo i też czasem nie wiem czy z wuchta meilowo nie kontaktowałem sie przed cykelm własnie jak zrobic z tym carbo i chyba mi tak doradził adzik dzięki za pomoc, jak jeszcze cos ci sie nazuwa na myśl zeby doradzic to wal smiało

Zresztą Hubert dobrze napisał. Nie ma co podpadać w panikę typu laktoza trzyma wodę. I co z tego? Nie chcesz mieć wody, to wal diurezę/diuretyki, a nie się mlekiem przejmujesz. Jak ktoś się szykuje na zawody, to musi wręcz czysto jeść i wszystko co potencjalnie nam może się wydawać normalne na redukcji jemu będzie przeszkadzać zejść do niskiego bf [...]

Na kazzie raczej mało tego jest. Jak na coś trafisz to raczej na walki (widziałem szkoleniówki z Bjj więc może, jak by dobrze poszukać, to by się coś znalazło). Za to wiem, że na DC na pewno są szkoleniówki i walki. Na razie nie podaje tytułow bo sam ściągam Później wam podam. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! [...]

Spoko, nie jest tak trudno się nauczyć. Na K** ci pomogą jak by co. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai K.O.WAL Muay Thai

Dodam jeszcze, że jeżeli miałbym ocenić przydatność różnych elementów styli udzerzanych to wyglądało by to mniejwięcej tak: 1. Umiejętnośći bokserskie 2. Low kicki/zwarcie z kolanami i rzutami 3. Pozostałe kopnięcia W Polsce w kicku brak jest pkt.2, jest on natomiast w Muay Thai. (tylko proszę mi nie pisać że jak ktoś umie kopać okrężne na głowę i [...]

To wiem, ale dzięki. Dużo mi pomogliście przez ostatnie dni. Ale jeszcze zobaczę jak to będzie z tą dietę. Boję się, że może ona ujemnie wpłynąć na moje możliwości w dyscyplinach, które uprawiam- Thaiboxing, tenis. Ciekawe czy moje obawy są słuszne... Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ K.O.WAL Muay Thai [...]

[...] + 2cw wioslujace. Male partie typu biceps, triceps w zupelnosci wystarcza 2cw. Dol grzbietu czesto gesto wystarczy jedno ale oczywiscie moga byc 2 np. wyprosty na lawie rzymskiej z obciazeniem i dzien-dobry siedzac. Piersiowe 3-4, wazne by byly cw. wyciskajace ale i rozciagajace np 2 wyciskajace i 2 rozciagajace, chyba tyle jak pytania to wal.

No nie sądze z tą psychą. Dobra teraz napiszę posta jakiego miałem kiedyś napisać. Nie istotne jest jakim wynikiem zakończy się walka,ale nie doceniamy Vitka. Kończ karierę itd... Vitek jest w pewnym sensie jak Foreman... Vitek czy,to w wieku 40 czy 45 lat będzie nadal niebezpieczny. Nadal ma warunki i jest mniej ograniczony od Foremana.Nadal ma [...]

4 rzeczy: 1. Dobrze się rozgrzej. 2. Wykonaj krążenia bioder (to pomaga najbardziej na takie problemy. Kręcenia wykonuj za kzażdym razem jak poczujesz w biodrach, że jakby "zastygły", czy coś z nimi nie tak). 3. Zachowaj dobrą pozycję, sprzyjająca rozciąganiu: pupa do tułu, tułów do przzodu. 4. Przeczytaj artukół LN'a- super [...]